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la dysménorhée ...

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la dysménorhée ...

Message  natou le Sam 13 Nov - 13:33

depuis qqe années , je souffre de dysménorhée (règles très douloureuses)au début, les médecins m'ont prescrit la pilule contraceptive pour soulager la douleur puisque je ne peux pas prendre des antidouleurs , ni anti-inflammatoires dû à mes problèmes à l'estomac...

Dernièrement j'ai dû arrêter de prendre la pilule car j'ai faite une thromboflébite donc je n'ai plus le droit de prendre des anovulants donc mes règles douloureuses sont revenues pires que jamais car je dois prendre 5 mg de morphine et rester clouer au lit pour 2 à 3 jours sinon c'est l'hôpital...

la seule alternative qu'il me reste c'est de me faire enlever l'utérus ( de toute façon , je ne veux pas d'enfant) mais avant de penser à cette chirurgie , j'ai décidé d'essayer le naturel...

donc depuis environ 1 mois je prends de l'huile d'onagre et de la tisane de framboisier toutes les deux reconnus pour soulager ou diminuer les douleurs menstruelles , les spm , ect...

en espérant de tout coeur que cela fonctionne !

natou xx

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Re: la dysménorhée ...

Message  Invité le Sam 13 Nov - 15:06

Salut natou,

Si ca peut t'aider essait ca....

Recommandations alimentaires pour réduire les douleurs menstruelles.

■Réduire sa consommation de sucres raffinés. Les sucres entraînent une surproduction d’insuline et l’excès d’insuline cause la production de prostaglandines pro-inflammatoires.

■Consommer davantage de poissons gras (maquereau, saumon, hareng, sardines), d’huile et de graines de lin, ainsi que d’huile et de graines de chanvre, qui sont des sources importantes d’oméga-3.

■Manger moins de margarine et de graisses végétales, qui sont des sources de gras trans à l’origine des prostaglandines pro-inflammatoires.

■Éliminer les viandes rouges, qui ont un contenu élevé en acide arachidonique (un acide gras à la source de prostaglandines pro-inflammatoires).

■Vérifier avec l’aide d’un nutritionniste la présence d’une carence en vitamine C, vitamine B6 ou en magnésium. Ces micronutriments seraient indispensables au métabolisme des prostaglandines et leur carence causerait l’inflammation.

■Éviter de boire du café lorsque les douleurs sont présentes. Au lieu d’évacuer la fatigue et le stress, le café augmentera plutôt les douleurs puisque ses effets sur le corps s’apparentent à ceux du stress.

Grosso modo... avec quelques recherches supplémentaires on pourrait aprofondir....

Au plaisir


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Re: la dysménorhée ...

Message  natou le Dim 14 Nov - 8:19

wow Guérisseur , merçi Very Happy , je ne savais pas tout cela , on dirait que tu as étudié en médecine et en nutrition , je suis impressionnée !

Pour les sucres raffinés , pas de problème car je n'en achète pas à cause de mon poids et mon estomac et surtout parce que je suis gourmande donc pour moi , vaut mieux ne pas en acheter lolll

Pour le poissson et bien je mange du thon , presque tous les jours mais ce n'est pas un poisson gras alors je change dès maintenant pour du saumon...

Pour la margarine, oui ,j'en mange trop ! alors , je diminue sur le champs et je vais plus utiliser l'huile d'holive ...

Pour la viande rouge , pas de problème , j'en mange environ 1 fois par mois parce que c'est trop acidifiant pour mon estomac et aussi pour des raisons environnementales ...mais parcontre je dois t'avouer qqe chose et oui je suis une droguée de fromage , j'en mangeais une grosse brique longue en 3 jours ! mais j'ai décidé de diminuer et de beaucoup , depuis environ 2 semaines cheers

en faisant des recherches dans internet il y a environ 2 ans , j'ai découvers que j'avais peut-être une carence en vitamine d alors je demande à mon endocrinilogue de me faire passer le test et elle m,a dit ça me surprendrait mais bon on va le faire quand même et oui effectivement , j'ai une carence donc je prends de la vitamine d en concentrée mais je n'ai pas vérifier pour la b6 et c , je vais la voir en février donc je lui demanderai...

le café , pas de problème , j'en bois pas et même si je voudrais en boire , je ne peux pas à cause de mon estomac

merçi énormément pour ces trucs :cheers:est-ce que tu connais des exercices spécifiques à faire tous les jours en prévention pour diminuer les douleurs lors des règles ? ,moi de mon côté, je vais faire des recherches ,peut-être le baladie ou faire des 8 avec les hanches pourrait aider qui sait lollll

merçi encore bisous natou xx




natou

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Re: la dysménorhée ...

Message  Invité le Dim 14 Nov - 10:24

Salut natou,

J'ai trouver ca, ca pourra t'aider.

Faites de la natation. Non seulement la natation libère des endorphines — analgésique naturel de l'organisme — mais elle vous empêchera de penser à vos crampes. la natation est l'activité la moins traumatisante et la plus salutaire .

Détendez vos muscles. Si vous éprouvez de fortes crampes et que vous ressentiez un inconfort qui vous empêche de pratiquer la natation, essayez cet exercice léger. Il aidera à détendre les muscles qui causent les crampes.

Allongez-vous sur le dos au sol ou sur un lit, les genoux fléchis, les pieds à plat sur le sol ou sur le lit et les bras allongés sur le côté, les paumes à plat. Balancez légèrement votre ventre de haut en bas pendant quelques minutes, en relaxant les muscles. En faisant ces petits mouvements, prenez des respirations rapides et courtes.

Comptez vos respirations et les mouvements jusqu'à 10 et répétez cette série d'exercices cinq fois. Reposez-vous entre chaque série. (Une respiration peu profonde et rapide peut vous étourdir.) Ensuite, placez un gros livre à couverture souple, comme un bottin téléphonique, sur votre abdomen, respirez lentement par le nez vous assurant de remplir les cavités abdominales d'air en poussant le livre vers le haut.

Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 5. À 6, commencez à expirer lentement par la bouche et laissez le livre revenir à sa position de départ. Contractez les muscles de l'estomac et comptez jusqu'à 5. Continuez de respirer profondément de façon détendue quelques minutes encore.

« Le bottin téléphonique crée une pression susceptible de soulager les spasmes abdominaux.

Mettez de la chaleur là où elle est nécessaire. La chaleur est appréciée sur un abdomen en état de crampe. À l'aide d'une bouillotte d'eau chaude ou d'un coussinet chauffant, vous augmenterez le débit de sang et la circulation jusqu'à l'utérus, ce qui pourrait même réduire l'effet des substances chimiques qui se forment naturellement et qui provoquent les crampes. »

Essayez de vous détendre dans un bain chaud, ou en plaçant un coussinet chauffant ou une bouillotte d'eau chaude sur l'abdomen pendant 15 minutes. Vous voudrez peut-être essayer les crèmes à action chauffante profonde ou les huiles en massant l'abdomen. (Attention: ne jamais utiliser simultanément ces crèmes et un coussinet chauffant. Leur combinaison pourrait causer des brûlures graves.)

Vous pouvez également vous réchauffer l'abdomen en buvant des liquides chauds, comme des soupes claires, des bouillons ou des tisanes.

Le froid plutôt que le chaud. « Certaines femmes trouvent que le froid soulage mieux leurs crampes. Essayez de supporter un sac de glace sur votre abdomen pendant 15 à 20 minutes. « Le froid permet la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut favoriser le soulagement ».

Voila!

Au plaisir

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Re: la dysménorhée ...

Message  natou le Dim 14 Nov - 10:45

wow guérisseur , génial cheers cheers cheers ,c'est vraiment très complet et j'aime bien l'exercice sans et avec le bottin , je vais le faire et les autres conseils aussi et je t'en donnerai des nouvelles , vraiment je suis très gâtée d'avoir toutes tes beaux conseils pour m'aider ,un énorme merçi...bisous natou xx

natou

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Re: la dysménorhée ...

Message  Invité le Dim 14 Nov - 11:07

Salut natou,

Merci mais ce n'est que le fruit de mes recherches, comme je dis dans ma présentation je ne suis pas docteur, mais si ca peux aider tant mieux.

Se ne sont que des suggestions tu est libre de faire ou de ne pas faire moi je dis pas tu dois faire.

Mais ca me fait plaisir de pouvoir t'aider.....

Steven

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Re: la dysménorhée ...

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