le Qi Gong et ses bienfaits

Le Qi Gong: Accroître son énergie vitale
Vous voulez plus d’énergie afin de mieux répondre aux défis de la vie moderne. Songez au Qi Gong (prononcé Chi Kung). «Qi» veut dire énergie ou force vitale. «Gong» veut dire travail ou méthode. Le Qi Gong est alors une méthode simple et efficace pour avoir plus d’énergie. C’est une méthode simple et efficace. Et tout le monde peut en profiter.

Le Qi Gong m’apporte beaucoup de paix intérieure et un sourire au cœur. Il augmente la joie de vivre et me place pleinement dans le moment présent.

C’est important de faire des exercices qui renforcent le corps et l’esprit. D’après mon expérience, le Qi Gong nous donne un meilleur équilibre, nous aide à lâcher prise, agrandit notre champ de conscience et éveille esprit.

Pourquoi pratiquer le Qi Gong?

L’absence du Qi égale absence de vie.

Selon la médecine chinoise traditionnelle, l’énergie vitale se répand dans toute chose. Quand le Qi est diminué, déséquilibré, ou stagnante pendant une longue période de temps, une maladie s’ensuit. La clé de la bonne santé est alors une circulation abondante du Qi.

La pratique du Qi Gong aide à libérer les blocages énergétiques améliorant la circulation sanguine et le système immunitaire. Ceci favorise nécessairement une meilleure santé mentale et physique. Le Qi est naturellement renouvelé par la respiration profonde, la bonne nourriture, la proximité de la nature, et par la pratique du Qi Gong.

Les Chinois pratiquent le Qi Gong depuis des milliers d’années. Son efficacité est maintenant cliniquement prouvée dans les hôpitaux et les centres de recherche.

La pratique du Qi Gong

La pratique du Qi Gong comprend l’étude de la posture, de mouvements doux, d’auto-massage, d’exercices respiratoires et de techniques de concentration.

- Posture
Dans la pratique du Qi Gong, la colonne vertébrale est toujours droite et étirée, et les articulations sont ouvertes. La tête est suspendue délicatement au-dessus de la colonne vertébrale et les pieds sont bien ancrés au sol.
- Mouvements doux
Le Qi Gong favorise les mouvements doux, et sans effort, en symbiose avec la respiration. Il met l’accent sur la circulation d’énergie en utilisant l’intention plutôt que la force physique.

- Exercices respiratoires
Le Qi Gong favorise la respiration abdominale profonde, lente et silencieuse. La respiration et l’énergie vitale vont de pair. La respiration produit une synergie entre le corps, le mental et l’esprit.

- Concentration
La concentration permet de diriger le Qi ou le «souffle de vie». Cette pratique peut avoir des effets profondément bénéfiques sur l’état mental et, en retour, la santé physique. Les personnes qui maîtrisent la concentration visitent le docteur 50% moins souvent, enregistrent un taux moindre de cancers, de maladies du cœur, et vieillissent moins vite.

- Auto-Massage
L’Auto-Massage stimule la circulation du Qi. En utilisant les doigts et les paumes des mains, on active des points de pression localisés sur les méridiens énergétiques. On peut concentrer sur une région douloureuse ou tendue, ou masser une partie du corps pour en affecter une autre. Par exemple, on peut masser les oreilles pour avoir un effet de guérison sur des régions du corps éloignées, comme les reins.

Bases scientifiques

L’Institut Qi Gong, à Menlo Park en Californie, a compilé une base de données de plus de 1000 études scientifiques. Selon ces études le Qi Gong peut:

o Améliorer la pression et la circulation sanguine
o Équilibrer le taux de cholestérol
o Améliorer la digestion
o Accroître la capacité respiratoire
o Améliorer l’efficacité des traitements du cancer


La pratique du Qi Gong libère des agents neurologiques et des hormones bénéfiques. Il renforce notre système immunitaire.

Par exemple, il stimule la libération d’endorphines, qui sont associées à l’humeur et au mieux-être. Il améliore les niveaux de DHEA, une hormone stéroïde associée avec la santé et la jeunesse.

Qualité de vie
Dû à sa nature douce, tout le monde peut pratiquer le Qi Gong. La pratique régulière du Qi Gong améliore la qualité de vie et apporte un niveau énergétique plus élevé, ainsi qu’une plus grande joie de vivre et une meilleure compréhension de soi.

Bien que les changements physiologiques varient d’une personne à l’autre, les améliorations de la qualité de vie sont souvent profondes. Tout dépend de son assiduité à la pratique du Qi Gong.

Malgré ses différentes origines, les médecines orientales et occidentales se complètent. La pratique du Qi Gong agrandit l’éventail de moyen pour son mieux-être.

Maurice Lavigne
Acupuncteur, massothérapeute enregistré, enseignant Qi Gong certifié.
Fredericton Wellness Clinic, Nouveau-Brunswick. Atelier de Qi Gong dans la région d’Ottawa dans un avenir rapproché. Pour renseignements : Maurice au wellnessclinic@nb.aibn.com ou visitez www.wellnessclinic.biz


http://www.cheminement.com/content/archives/indexarticles.html


natouxx

pour les intéressés , vous pouvez aller dans youtube et écrire par exemple : exercices de Qi gong et vous allez avoir plein de vidéos avec professeur pour le pratiquer ...natou xx

Merci Natou, d'avoir mis toutes ses informations sur cette pratique du qi-chong.

Je sais que cette pratique appote beaucoup pour notre corps, moi je faisais du tai-chi, mais
un jour jeveux me renseigner pour cette autre pratique de bien-etre qu'est le qi-chong
et justement , ta petite chronique m'y afait pensé, merci beaucoup... Michael ange

Ça me fait très plaisir Michael Ange moi , j'ai commencé à pratiquer le qi gong tous les jours, ça fait environ deux semaines , je ne ressens pas encore les bienfaits mais je suis certaine que ça viendra bientôt car que je viens tout juste de commencer , il faut que je sois patiente .... natou xx

Ma découverte de vie ce Qi gong!
Après avoir suivi des cours, j'en fais maintenant à chaque matin depuis quelques mois et je sens une grande différence au niveau physique, émotif et spirituel.
De 10 à 30 minutes, ou plus, selon le temps que j'ai. Je me réveille plus facilement et moins fatiguée... oh miracle! :-)
Juste le fait de bien respirer est bénifique, je ne vous apprend rien... J'avais essayé le yoga mais je trouvais qu'il manquait quelque chose, que les postures étaient trop compliquées pour que je puisse relaxer.
En pratiquant le Qi gong, je suis consciente de ma posture, de ma respiration et de l'effet du geste. Prendre, redonner, faire circuler.
Mon rituel matinal:
3 grandes respirations 'du nombril' main droite (car je suis une femme - gauche pour un homme) déposée sur le ventre en bas du nombril, autre main par dessus.
Puis, je fais les 8 pièces de brocart. Légère variante de ceux-ci mais la base est la même: http://www.youtube.com/watch?v=U0Z2Np_yhTI
Le mouvement, lent, est accordé à la respiration.
Les 'entrées' -> dessus de la tête pour l'énergie du ciel; La paume des pieds pour l'énergie de la terre et surtout, les paumes des mains pour capter, repousser et diriger cette énergie.
Je termine toujours en méditation: soit position 'calin à un arbre', les mains vers le plexus solaire ou le coeur, ou je termine comme au début. Bout de la langue collée au palais. Au début de mes cours, un matin j'ai fait des exercices à la maison et je me sentais comme si j'avais bu des litres de café. Je ne tenais plus en place, trop d'énergie! Toujours terminer en méditation! C'est le moment ou on sent le plus l'énergie qui circule dans le qi (un peu en bas du nombril) de toute façon ;-)
Certains les appellent les exercices de la longévité et du bonheur!
Qi gongment vôtre,
~N~