la respiration....

La façon dont nous respirons influence fortement notre pensée et la manière dont nous nous sentons. Par exemple quand nous sommes tristes et anxieux , nous respirons à petit coup avec peu de profondeur.

Une respiration normale , inconsciente est maîtrisée par le système nerveux autonome.

Une respiration consciente est un acte de prise de conscience de soi , une façon de demeurer dans le moment présent.

En nous concentrant sur notre respiration dans une action délibérée , contrôlée , nous formons un lien entre la conscience , les états émotionnels profonds et la satisfaction spirituelle. Lorsque vous êtes en accord avec votre respiration , vous vous connectez avec votre être intérieur .

En yoga , les asanas (postures) sont un moyen extraordinaire de préparer le corps aux pranayama( exercices de respirations) et à la méditation . Il faut se concentrer surtout sur le lien entre la respiration et le mouvement de la colonne vertébrale.

tiré du livre : Le pouvoir de l'amour infini et de la gratitude du Dr. Darren R.Weissman

natou xx

j'ai des tites questions en rafale sur l'expiration j'aimerais savoir lorsque nous faisons de la relaxation, méditation , tai-chi , qi gong et/ou yoga par exemple , pour l'inspiration ça évidemment je le sais c'est par le nez mais pour l'expiration pour ces exercices est-ce mieux d'expirer par le nez ou par la bouche ? est-ce que cela a de l'importance ? est-ce que cela fait une différence dans les bienfaits ? si oui pourquoi? car c'est rare que l'on spécifie ou parle de cela dans les livres ou autres alors je n'ai pas trouvé de réponse ... merçi natou xx

Bonjour Natou,

Bon , les questions en rafale. Pour avoir été apprendre à respirer, une petite formation qui durait 10 semaines, Tu inspires par le nez en gonflant le ventre, tu comptes jusqu'à 4,
tu expires par le nez en rentrant le ventre le plus possible et tu dois expirer le double du temps que tu as inspirer, et tu recommenences à inspirer tout de suite. Le seul temps, que tu expires par la bouche, c'est quand tu veux évacuer de la colere, du ressentiment ou autre..... Et quand tu fais les respirations souvent, tu vas chercher beaucoup d'énergie,
beaucoup de concentration,et juste du positif.

Moi je ne pouvais pas les faire le soir , car ca m'énergise trop, je prenais beaucoup de temps à m'endormir. Bonne respiration.. Michael ange

Allo Michael Ange , merçi pour ta réponse , je mets ça en pratique c'est certain et merçi d'avoir expliquer les bienfaits , de tes précisions et conseils , moi aussi je crois que ce n'est pas une bonne idée de le faire avant de m'endormir sinon ahhh natou xx