Troubles d'anxiété , un exercice pour aider

Invité Dim 3 Mai - 11:59

Troubles d'anxiété

Je parlais dernièrement avec un homme qui souffre d'anxiété. Il me disait que c'est souvent son dialogue interne qui amplifiait ses émotions négatives. Il était " victime " d'un torrent de questions. Je lui ai donné un truc qui l'a apaisé et j'aimerais le partager avec vous aujourd'hui.

L'idée est simple. Plutôt que d'essayer de changer le sujet de vos pensées, changez votre façon de penser.

Olivier, que veux-tu dire par là?

En d'autres termes, si en ce moment vous êtes de plus en plus anxieux et votre dialogue interne s'enflamme, jouez avec ses caractéristiques pour induire en vous un état d'apaisement.

Par exemple, vous pourriez simplement ralentir le débit de votre dialogue interne.

Le ralentir de plus en plus jusqu'à ce qu'il sonne comme quelqu'un s'endort.

Vous pouvez aussi changer le type de voix que vous utilisez.

Par exemple, utilisez la voie de Mickey Mouse ou une voix complètement ridicule.

Vous pouvez aussi jouer avec le volume de votre voix dans votre tête. Plutôt que de l'amplifier, rendez-la de plus en plus silencieuse en diminuant le volume dans votre tête.

En d'autres termes, plutôt que d'essayer de vous rassurer en changeant le focus de vos pensées, changez simplement les caractéristiques auditives de votre dialogue interne.

Bien à vous,

Olivier

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