anxiété et insomnie

allo divine, j'aimerais savoir qu'est-ce que je peux faire, des trucs avec les visualisations de couleur, des touchers etc... pour combattre l'anxiété et l'insomnie...merçi à l'avance... natouxx

allo, merçi lueur pour tes conseils, il y a des choses que je faisais déjà mais de baisser la lumière 6 heures avant de se coucher , je savais pas, j'aurais jamais pensé à ça et je suis contente de l'apprendre , c'est étonnant 6 heures, je vais le mettre en pratique c'est certain...merçi...natouxx

Les conseils de LuEuR sont super Natou.

Et tu pourrai aussi te servir de la respiration. En te couchant sur le dos, respire lentement en comptant jusqu'à 4 en envoyant ton air jusque dans ton abdomen, il faut que ton ventre se soulève, tu peux y mettre tes mains dessus afin de bien ressentir ton abdomen se soulever. Retiens ton respire en comptant jusqu'à 4 et expire par la bouche doucement en comptant jusqu'à 4. C'est la règle de 4 en respiration. Avec le temps, tu pourra augmenter à 7.

Pendant que tu respire, visualise le mot C A L M E entrant par tes narines, comme si tu respirais le mot en toi. Tu peux rajouter la couleur bleu qui est une couleur apaisante pour le sommeil.

Dans la technique de respiration avec un mot, nous pouvons choisir le mot dont nous avons besoin au moment de faire le travail. Cela peut être: joie, guérison, amour, lumière etc...

Essayez-le, cela mets un peu de magie dans ce travail.

Bisous XX

allo divine, merçi pour tes précieux conseils et je suis contente d'apprendre, je connaissais pas ça alors j'ai bien hâte de le mettre en pratique dès ce soir et même durant la journée...merçi natou xx

Ma belle Wicca,

tu sais, j'ai souffert de crises d'angoisse et de panique dès l'âge de 12-13 ans environ. Toute ma vie de jeune adulte à été confrontée à ce malaise. Visite à l'hôpital régulièrement en crise, peur de mourir, hyperventilation, calmants, jusqu'au jour où je décidai que s'en était assez. Tout ça minais ma santé. J'ai commencé à faire du travail sur moi, énergétiquement. Prendre une heure par jour à m'étendre sur mon lit, écoutant de la musique New âge afin de visualiser un travail en profondeur sur mes chakras, pratique de la respiration, tout ça pendant un an régulièrement. Par la suite, ce fût d'entretenir de temps à autre ces moments là.

Depuis environ une quinzaines d'années, les crises se sont en aller en diminuants jusqu'à disparaître complètement. C'est un très bon moyen de retrouver une sérénité intérieur.

C'est souvent des personnes comme nous, ampathiques et sensibles qui souffrent de ces crises d'angoisse là.

Bravo pour ta visualisation. C'est le résultat qui compte de toute façon, peu importe la manière de s'y prendre. Il s'agit seulement de VOULOIR se prendre en main.

Bisous XX

allo, merçi à tous de raconter vos expériences et de donner vos trucs et j'avoue qu'au début j'étais gêné de parler d'anxiété mais plus maintenant car je vois que je ne suis pas seule, c'est encouragant....merçi à tous ...natou xx

Bonjour Natou,

Tu serais gentille de me dire c' est quoi le truc avec la lumière pour les insomnies?
Moi aussi lorsque je dors je ne peux m'empêcher de pensé à tout et rien je ne peux jamais m'emdormir d'un seul coup sauf lorsque je suis devant la télé là je m'endors comme un bébé.

Merci

allo tigresse bienvenue parmi nous , le truc pour la lumière c'est une ancienne membre qui me l'avait donné , il s'agit de baisser la force de la lumière 6 heures avant d'aller dormir , et pour la tv et l'ordi c'est 2 heures avant d'aller dormir j'espère que ça pourra t'aider.... bonne chance et donnes-nous en des nouvelles....merçi ...natouxx

Merci Natou alors si je comprends bien plus de télé ni d'ordi 2 heures avant et cela fonctionne pour toi?

Merci

allo tigresse , pour l'ordi et la tv , je ne le fais pas lollll mais ça doit sûrement fonctionner chez certaines personnes mais moi je baisse l'intensité de la lumière mais malheureusement ça change pas grand chose.... j'espère que ça va fonctionner pour toi...bonne nuit ...natou xx

Bonjour tout le monde,

Moi, je me renseigne à plein de gens , qui sont comme nous, curieux d'apprendre et de vivre mieux et je posais la question
du comment relaxez-vous pour mieux dormir. Et une dame m'a dit que elle, c'est très simple, elle fait sa toilette, même brosser les dents , elle s'étend sur une bergère(genre canapé)
se met de la bonne musique de relaxation, des bons écouteurs
elle insiste sur de bons écouteurs et tu mets ta musique assez forte, et tu vis ta musique.

Pour ce qui est de son cas, elle se détend tellement, que tout ce qui lui reste à faire, c'est d'aller s'étendre et de ronfler.
C'est le pourquoi de ne pas oublier rien avant de t'étendre.
Si tu as oublier de faire quelque chose avant d'aller t'étendre
tu peux briser l'état dans lequel tu te trouves. Et pour elle
s'est magique..Si jamais quelqu'un l'essaie, se serait le fun de
voir comment cela a fonctionné... Michael ange

Merci Michael Ange j'ai un petit mp3 je pourrais essayé mais je n'ai pas de musique relaxante tu veux dire comme pour la méditation...Hélas je ne suis pas équipé encore

Allo Tigresse,

Tu sais tu peux employer la musique à ton goût , celle qui te fait le plus relaxer, exemple si tu aimesla musique classique et bien tu en écoutes, car la dame,elle dit qu'elle écoute ce que son feeling lui dit le soir, et elle le met et ne se pose pas de questions et ca marche à tout coup.

J'espère que cela va marcher pour toi, mais il faut vraiment que tu embarques dans la musique, c'est le secret, bon dodo
Au plaisir... Michael ange