le tai chi et ses bienfaits

LE TAI-CHI

Le Tai Chi est une discipline d’origine chinoise. Il a été développé par un médecin dans le but de favoriser la circulation aux extrémités du corps.

Il existe plusieurs forme de Tai Chi; on connaît particulièrement le « chuan » et le « chin » En Chine, chaque dynastie a son style personnel. Le Tai Chi chih est un style haut, c’est-à-dire que le corps y reste toujours droit. C’est la forme idéale pour débuter.

Par ses mouvements lents et répétitifs, le Tati Chi Chih détend l’esprit et le corps, favorise la digestion, apaise le système nerveux et assouplit les articulations. Il agit sur le cœur et la circulation sanguine, ce qui tonifie la peau, donne un beau teint, garde les mains et les pieds chauds. Cette circulation améliorée permet un plus grand apport d’oxygène au corps, ce qui contribue à ralentir le processus de vieillissement.

Le Tai Chi développe l’équilibre et la concentration.

C’est une méditation en mouvement.



Principes de base du Tai-Chi

· Il est déconseillé de pratiquer le Tai-Chi pendant la digestion d’un repas.

· Chaque mouvement est en général répété 9 fois d’un côté, puis 9 fois de l’autre ( en partant toujours de la droite)

La posture de base

· Les pieds légèrement écartés

· Les genoux fléchis

· Le bassin légèrement rentré

· La colonne vertébrale bien droite

· Le menton légèrement rentré

· Le regard défocussé

· Les mains faces au hara

Pendant le mouvement

· On reste détendu

· On se déplace avec son centre de gravité

· On balance son poids d’un pied à l’autre

·Les mouvements sont lents et continus

· La respiration s’harmonise avec le mouvement

Il y a aussi 4 exercices à faire avec images claires nettes et précises malheureusement je n'ai pas pu faire de copier/coller alors il faut aller visiter le site pour aller les voir :

http://www.creerlecalme.com/taichi.html

Bonne pratique natou xx

oups j'ai oublié de dire que vous pouvez également aller sur youtube et inscrire des mots comme exercices de tai chi et vous allez avoir des tites vidéos de tai chi avec professeur ... bonne pratique natou xx

Bonjour,
Moi aussi je suis intéressée par le tai chi et j'aimerais suivre des cours. Est ce qu' il y a un centre pour pratiquer le tai chi sur Paris? Sinon quelqu'un connait une personne qui enseigne cet art?